Несколько лет назад начались проблемы с позвоночником, невралгии в грудном отделе, под лопаткой, боли в пояснице и особое место занимает ущемление седалищного нерва. Вел ли я пассивный образ жизни за компом все было очень печально, активный с большим колличеством движения — спина укреплялась, но седалищный не сдавался. В прошлом году терпение мое иссякло и я обратился к массажистам-мануальщикам, прошел через разные техники, не вдаваясь в подробности, последнего курса из 12 сеансов хватило на полгода и все вернулось на круги своя.
В довольно плачевном состоянии приехал на побывку в село в дом без удобств с печным отоплением и о чудо, через неделю моя спина была в прекрасном состоянии! Воспалительные процессы купировались, защимление нерва перестало тревожить.
Весь секрет оказался в регулярной рубке дров, которая помогала мне эффективней лучшего специалиста! Но счастье было не долгим. Через некоторое время вернувшись в город я лишился супер тренажера. Решил в отсутсвие дров изготовить заменитель из кувалды и покрышки, чтобы сымитировать эффект от топора, а потом, чтоб не откладывать в долгий ящик и не тратить средств на кувалду, изготовил из подручных средств деревянную киянку из обрезков ореха валявшихся во дворе после обрезки деревьев.
Важная ремарка: эффект наступает тогда, когда топором с длинной ручкой, со всей силы рубишь дрова. Происходит очень мощный толчек от таза к плечевому поясу и видимо это самое движение высвобождает напряжение между позвонками.
Ни перекладина, ни катание на спине корзинкой, подобного эффекта для моего позвоночника на давали, а это упражнение идеально подошло!
Делюсь с подобными мне страдальцами, дай Бог чтоб Вам помогло!
Всем здоровья и благополучия!
Ищите и обрящете!
Сам мучаюсь со спиной, заметил что помогает расчистка снега на даче лопатой. Причем снег я отношу на лопате метров на 15 (на весу), а потом с размаху кидаю в сторону. Может действительно маховые движения облегчают состояние спины?
без фанатизма надо, мягко и вкрадчиво начинать.
Для здоровья же)
В России ее активно продвигает Бубновский. Он активно пропагандирует свою методику лечения. Во многих городах есть его оздоровительные центры. В центрах проводятся занятия на тренажерах и различные программы гимнастики. Если занятия в тренажерном зале сложно заменить чем-то другим, то с гимнастическими занятиями проще.
Можно поискать в интернете по тегу «суставная гимнастика». В домашних условиях запросто. Главное победить лень. :)
Сам я уже три курса отходил к Бубновскому. Безусловно не дешево. Но толк есть. Помогает.
Вместо колки дров у бубновского в тренажерке есть упражнение «брасс» — на видео www.youtube.com/watch?v=Clpw8sPiR_A.
Радикальное упражнение надо сказать.