Да ну нафиг здоровье гробить. Зарядка вредная. Просыпаться надо медленно и постепенно. Пока к девяти утра до работы доберёшся и так в себя придёшь, без специальных упражнений. А спортом заниматься только в свободное время, а не с утра едва проснувшись. Вот как-то так.
Ilna написал :
Но в глубине души ведь знаем, что ..
..больным спорт вреден, а здоровым он не нужен.
От режима зависит: если сизмала втянулся, бросать тренировки неразумно - салом зарастёшь. ПотОм сгонять очень тяжко..
А если и не занимался никогда - ежедневные прогулки с собачкой, хоть есть мотивация (гадит на улице)..
Ilna написал :
А я всё "с понедельника" всё собираюсь...Или хватает только на неделю...
не надо ждать понедельника. Начните прямо завтра. Тяжело будет не бросить первые несколько месяцев ( пока не войдет в привычку ), потом организм сам будет напоминать
Очень помогает, рекомендую - Бадуаньцзинь, 2 раза в день
Мне всегда нравился подход прожившего 108 лет художника-карикатуриста Бор.Ефимова(брата Мих.Кольцова).
Он каждый день приседал 120 раз....и ВСЁ! Дёшево и сердито.
Самые большие мышцы в ногах и развивая сеть капиляров в них упражнениями, он улучшал кровообращение - "второе сердце".
Конечно атрофируются. В последующих поколениях, так сказать. Может, реставраторы и страдают от отсутствия систематических физических нагрузок, но всё равно не надо бы им путать бесполезную утреннюю зарядку с физкультурой и спортом.
Ilna написал :
Всего 8 упражнений! Обязательно их выучу... Особенно понравилось:" Глазами выразить эмоцию гнева". Буду представлять соседей снизу...
будет хорошо - если найдете и скачаете видео. По словесным описаниям воссоздать точный образ упражнения будет несколько затруднительно.
Кроме того, следует помнить - эти гимнастики ( первого - не боевого, философского и саморегулирующего уровня ) не только и не столько физзарядка, сколько ЛЕЧЕБНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА , в которой важны психол. настрой, постановка дыхания, точное выполнение, настойчивость и стремление к достижению цели.
Брейгель написал :
Конечно атрофируются. В последующих поколениях, так сказать
Ошибаетесь .
При систематических физических нагрузках(напр. утренней физзарядке) в мышцах даже пожилых людей прорастают сети капилляров, которые постоянно пульсируя с определённой частотой, самостоятельно прокачивают кровь(второе сердце). Т.е. чем разветвлённей сеть капиляров, тем больше они берут на себя работу выполняемую сердцем. Что бы капилляры прорастали необходима систематическая нагрузка на мышцы с разрывом не более 36 часов. Естественно она должна быть оптимальной. Спорт - однозначно менее полезен(скорее вреден), чем утренняя зарядка с лёгкими отягощениями.
Стоит прекратить занятия - мышцы спадают, капилляры исчезают. Сердце человека не нагружающего регулярно свои мышцы, работает на пределе своих возможностей, тогда как сердце тренирующегося - работает в щадящем режиме. Соответственно любой сильный стресс бьёт по сердцу лентяя.
Утренняя зарядка более полезна мужчинам, т.к. у мужчин утром повышенный уровень тостестерона(утренняя эрекция). У большинства женщин гормональный пик - вторая половина дня. Хотя великое дело многолетняя привычка, когда гормональный пик именно тогда, когда приучен.
Постараюсь! Сегодня всё-таки наступила на горло собств. лени (оправдания не принимались, воскресенье-таки) и делала зарядку...Целых 10 мин. Потом окатилась прохладной водой...Нет, что-то в этом есть! И т.н. "мышечная радость" - не пустые слова. Оказывается...
Ilna написал :
делала зарядку...Целых 10 мин. Потом окатилась прохладной водой...Нет, что-то в этом есть! И т.н. "мышечная радость" - не пустые слова. Оказывается...
Иллюзия ... Просто всё новое и ранее непознанное воспринимается как предел мечтаний и это ощущение быстро проходит. Как первый секс, например ...
Ilna написал :
делала зарядку...Целых 10 мин. Потом окатилась прохладной водой...Нет, что-то в этом есть! И т.н. "мышечная радость" - не пустые слова. Оказывается...
Поздравляю с почином.
И не обращайте внимание на "вреден, иллюзия, износ ресурса и т.п." -
( это просто оправдание факта собственной лени/комфортного лежания на диване перед ТВ с чипсами_бутылкой "желудочного ополаскивателя"_здоровенным куском торта etc )
Вы доставляете себе здоровье ( внешнее, физическое, психологическое ), гармонию в организме и умение ладить с внешним миром.
По себе могу сказать - одна уже только мысль: "О !!! Скоро тренировка, цигун, бассейн" заметно поднимает настроение
Вы доставляете себе здоровье ( внешнее, физическое, психологическое ), гармонию в организме и умение ладить с внешним миром.
По себе могу сказать - одна уже только мысль: "О !!! Скоро тренировка, цигун, бассейн" заметно поднимает настроение
По всем прикидкам получается, что все эти зарядки вызваны едино эгоистичными побуждениями, если учесть , что пользы какой-либо обществу никакой - только личное удовольствие. С таким же успехом можно восхвалять алкоголь, секс ... - преследуемая цель одна и та же.
avmal написал :
пользы какой-либо обществу никакой - только личное удовольствие
Да, что вы, шутите? Как никакой? А как же пресловутая производительность труда, не к ночи будет помянута? У кого она выше? А больничные листы итд? Смешно обсуждать...Сегодня долго стояла в толпе стариков. Какая же старость бывает некрасивая, неприглядная... Не хочу такой... Лучше обливаться холодной водой и тренировать "свободные капилляры"...то бишь "второе сердце". Чтоб никто на меня лет через ...дцать не смотрел с омерзением...
Ilna написал :
Не хочу такой... Лучше обливаться холодной водой и тренировать "свободные капилляры"...то бишь "второе сердце". Чтоб никто на меня лет через ...дцать не смотрел с омерзением...
Не надо обманывать себя - сколько бы у вас сердец не появилось, выглядеть вы в старости будете не хуже и не лучше, чем это заложено в ваши гены. И проживёте вы не больше и не меньше, чем уготовано судьбой, т.е. теми же генами, если форс-мажор не вмешается, которым может стать та же зарядка. Не надо забывать, что для одного организма это может в пользу пойти, другому это будет абсолютно безразлично, а кому-то и во вред пойти может.
А насчёт омерзения, так если вы так сейчас смотрите на стариков, то почему на вас будут смотреть по-другому? Попробуйте омерзение сменить на уважение, к примеру, и к вам это сторицей вернётся в старости.
Для создания тем и сообщений Вам необходимо войти под своим аккаунтом.