Я уже лет 10 этим профессионально занимаюсь. Если надо чётко всё просчитать и учесть - DIALux.
Если примерно прикинуть - можно и онлайновым калькулятором воспользоваться
www.astz.ru/calc/index.php
Светильник ARS/R, например.
Обычно светильники ставят квадратно-гнездовым методом через 2-3 ячейки потолка Armstrong на 3-4-ю.
Ну, и необходимая освещённость везде разная (см. СП 52.13330.2011) - в офисных помещениях - 150-400 лк минимум (в зависимости от назначения) и коэффициент запаса 1,4 не забываем.