Если я сяду на диету, то сломаю её.

Alessio написал :
2)бегать с таким весом крайне не желательно, т.к. от избыточной нагрузки на коленные суставы возможны повреждения менисков и крестообразных связок (велотренажёр гораздо лучше - т.к. циклические нагрузки просто необходимы).

Я Вас умоляю! Чуть более 100 кг. при 1,82 м.!!! Это же "крейсерский" вес обычного боксёра-супертяжа, ну или игрока регби например. Если б было 140 кг. - тогда действительно крайне нежелательно.

Muxa написал :

• я хроник по гастродуодениту не первый десяток лет

кушайте овсяную кашку каждое утро

Жаль, что нужная и хорошая тема превратилась в помойку

LN написал :
Начнете заниматься - появится и время и силы

Поддерживаю... Бывает ... перестаю бегать на зарядку по утрам.... и силы исчезают.... до вечера не хватает, когда возвращаюсь в 11 ... 11-30....

LN написал :
ужас... не могу никак заставить себя считать калории... У меня от этого аппетит пропадает

Считать не надо - просто надо разделить продукты на калорийные и нормальные, и примерно помнить, что стоит покупать, а что нет.....

Muxa написал :
Общественный транспорт и рюкзак на 5-6 кило дают необходимый минимум физической нагрузки.

НЕ ДАЮТ!!! Усталость дают, и нагрузку на позвоночник, на шейный отдел....... А надо делать упражнения на гибкость, на растяжку, висеть на турнике - спинку тянуть и тд и тп

Muxa написал :
Потому как если вес согнать путём упорных действий, то либо всю жизнь дальше в таком режиме жить,

ну не совсем так - выбрать для себя другой стиль жизни в котором: меньше жрать, больше двигаться, каждый день делать зарядку и принимать ледяной душ - это поддержание ТОНУСА мышц и организма в целом..... Просто в один момент я понял, что если я не буду это делать, то ухудшится моё качество жизни - не будет бодрости, будет не хватать сил, появится лень и тд.... Делайте свой выбор....

тупая блонди написал :
отказать! ибо

ибо такой же почти вес.... и бегаю (почти) каждое утро (ну или если утром не получается, то вечером).... а вот когда бывает перестаю бегать, то и болеть всё начинает

Да, бегать не надо до усрачки.... надо чтобы было комфортно - 10 мин бега, потом 10...15 мин упражнений (растяжка + немного силы) + 10 мин бега..... и вы в тонусе на весь день....

PS Кстати, вес не очень-то и снижается.... просто жир переходит в мышечную массу.....
Ну и старые пиджаки становятся маловаты в плечах, а штаны начинают немного болтаться

PPS Главное в этом ритме выдержать две недели - потом войдёт в привычку.....

Да, еще регулярная баня. Только не сауна и не "для похудания".
А как удовольствие и как та же самая термотренировка, что и холодный душ.
Только без пива и тем более водки.

Сулейман написал :
Я Вас умоляю! Чуть более 100 кг. при 1,82 м.!!! Это же "крейсерский" вес обычного боксёра-супертяжа, ну или игрока регби например.

Совершенно верно, только у спортсменов прибавка веса идёт "в процессе", т.е. нагрузка подтверждается мышечной массой и тонусом. А если начинать с нуля, да ещё не в 20 лет, то на 90% повреждения обеспечены.

Alessio написал :
А если начинать с нуля, да ещё не в 20 лет, то на 90% повреждения обеспечены.

Так с дуру можно что угодно сломать
Начинать НУЖНО медленно и постепенно... ну так скажем чтобы более менее войти в ритм месяц - правильный срок..

Muxa написал :
Итак.

182 см
106 кг

ЖАЛКИЙ ЛЮБИТЕЛЬ ,далеко до ПРОФФИ
а если серьёзно,правильное похудение 10% от веса в год.

papa66 написал :
правильное похудение 10% от веса в год.

Наверное, надо думать не о похудении, а об изменении стиля жизни, ритма. Ведь чем старше мы становимся, тем меньше должны есть. А мы едим как в молодости.

ssolovov написал :
А мы едим как в молодости

всю ночь спим, а наутро выглядим так как будто всю ночь пил, гулял и ёрти чем занимался.

Какие нафиг диеты! Есть такое: сколько калорий в организм пришло с едой и сколько потратил. Если потратил меньше, то как результат лишний вес. И никакой мистики и никакой кожуры с огурцов срезать не надо. Потратил меньше калорий чем наел? Встал от клавы, упал отжался, рюкзак с кирпичами на спину и вокруг дома бегом марш! Нет желания бегать вокруг дома - жратьс надо меньше, господа!

Muxa написал :
всю ночь спим, а наутро выглядим

Как говорит моя сестра, после сорока при любом раскладе наутро выглядишь, как пожеванная макака. Цигун, вообще-то, всем показан... а тем кому за 30 — категорически (на мой взгляд).
И всего 30 минут в день (есть комплексы и на 15). Казалось бы, куда уж меньше? И что может быть проще?

Доброе утро, господа!

Basic написал :
Есть такое: сколько калорий в организм пришло с едой и сколько потратил. Если потратил меньше, то как результат лишний вес.

...эта дурь годами в целевую аудиторию вбивалась. Стоит ли удивляться что никто даже не обращает внимания на то какая же это хня.

ВЕС это КИЛОГРАММЫ, а не КИЛОКАЛОРИИ

Basic написал :
И никакой мистики и никакой кожуры с огурцов срезать не надо.

А никакой мистики - дисбактериоз и проблемы с перевариванием некторых видов клетчатки растительного происхождения (об этом в исходном постинге написано).

Alessio написал :
А если начинать с нуля, да ещё не в 20 лет, то на 90% повреждения обеспечены.

Смотря как начинать... если постепенно - не проблема.

И еще знакомый травматолог сказал: "или занимайся регулярно, или не занимайся совсем" - иначе будут проблемы....

Muxa написал :
ВЕС это КИЛОГРАММЫ, а не КИЛОКАЛОРИИ

Почитайте Эйнштейна или кого там еще. Масса (килограммы) пропорциональна энергии (килокалории)

ssolovov написал :
Почитайте Эйнштейна или кого там еще.

не надо читать "кого там ещё"

m*(3*10^8)^2=4.186*1000*10^3

m=0.465*10^-10 грамм

это даже не "нанотолстение"

Мума, чей это рассказ Вы цитировали?!

Диеты как раз придумываются чтобы понизить количество калорий, но при этом дать необходимое количество мин.веществ и витаминов.
Второй аспект- жировые клетки умеют бунтовать если не получают очередную порцию энергии и человек начинает испытывать дискомфорт пока не нажрётся. Есть ещё и рецепторы в желудке которые тоже сигналят пока желудок не будет набит едой. Вот такое рабство и зависимость от собственных жировых клеток. Никакой мистики. Жировые клетки как и наглая собачка поняв что халявы больше не будет перестают со временем скулить и всё требовать лакомых кусочков. Надо тренировать волю, возненавидеть жирное тело, жир, купить книжечку с калорийностью продуктов и считать и ещё раз считать сколько потребляете пищи. Для безвольных, но богатых помогает пережимание желудка кольцом чтобы эффект сытости достигался при приёме меньших количеств пищи.

Basic написал :
Диеты как раз придумываются чтобы понизить количество калорий, но при этом дать необходимое количество мин.веществ и витаминов.

Диеты выдумывают для ленивых как набор простых правил которые легко запомнить. (Для остальных есть режимы питания)

Метод акцентирования внимания на калориях придумали для тех кто ещё и тупой.

Потому что остальные могут сопоставить простой факт:

• водка очень калорийный продукт
• алкоголики кушают водочку, и не страдают избыточным весом (даже наоборот)

Отсюда следуют простый вывод - от избыточных калорий не толстеют.

Muxa написал :

• алкоголики кушают водочку, и не страдают избыточным весом (даже наоборот)

Водка подстёгивает обмен веществ. Никотин тоже. Поэтому кто бросает пить, курить- начинают набирать вес.

Basic написал :
Водка подстёгивает обмен веществ.

Можно ссылку на медицинский источник?

Muxa написал :
Можно ссылку на медицинский источник?

водка стимулирует выброс ферментов и вроде является одним из них)при этом в больших количествах притупяет временами чувство голода. потому что тошнит)и радостно)

тупая блонди написал :
и радостно)

а некоторых в сон клонит))

тупая блонди написал :
и вроде является одним из них)

уже смешно

надо считать не калории. а сколько не хватает аминокислот и антиоксидантов

Muxa написал :
Потому что остальные могут сопоставить простой факт:

• водка очень калорийный продукт
• алкоголики кушают водочку, и не страдают избыточным весом (даже наоборот)
  Отсюда следуют простый вывод - от избыточных калорий не толстеют.

Повнимательнее понаблюдайте за алкоголиками - они почти ничего не едят. Вернее сказать, они едят водку, а остальную пищу игнорируют. Ну, кроме пива, конечно

Ехал однажды в поезде с патологоанатомом-судмедэкспертом.
Ну обычная беседа о том-о сем. Профессиональные байки.
Он интересный факт рассказал (конечно, надо понимать условия и обстоятельства рассказа):
Вскрываешь обычного человека (ну мужичка немного за 50, который скоропостижно помер - то есть среднего россиянина)- у него сосуды забиты, много мелких проблем, но в целом организм здоров - прежде всего печень.
Вскрываешь алкоголика-бича - печени практически нет- комок желтого жира, легкие ни к черту, на желудок без слез не взглянешь, а сосуды - чистые, как у младенца.
Вопрос: ГДЕ И КАК НАЙТИ СЕРЕДИНУ??????

Burrdozel написал :
Вопрос: ГДЕ И КАК НАЙТИ СЕРЕДИНУ??????

Проведите на стакане риску посередине. И вперёд...

Ответ: два стакана красного сухого ежедневно.